Martine POUCE
Trésorière
Pour Qui ?
Débutants
Vous êtes en mesure de parcourir 10 km et de tenir une moyenne de 6km/h sur 2 km: Vous êtes prêt à rejoindre Zéphyr 🙂
Pratiquants intermédiaires
Vous souhaitez progresser dans un ou plusieurs domaines de la marche nordique: nous sommes là pour vous accompagner.
Sportifs confirmés
Vous voulez explorer vos capacités tout en respectant vos propres limites.
A vos marques, prêt … Venez 😉
Contenu de nos séances de Marche Nordique?
Echauffement
Corps de séance
Etirements
Relaxation
Cours Technique
Notre incroyable apprentissage en 7 étapes permet à celui qui le souhaite d’optimiser le fonctionnement de son propre organisme, grâce à la méthode ALFA:
- Posture bien droite (du sommet du crâne au bout des orteils)
- Travail des bras pour favoriser la rotation des épaules et du bassin
- Utilisation optimale des bâtons pour propulser le corps
- Adaptation de l’amplitude du pas
Exercices d’Agilité
Maniabilité des bâtons, passage d’obstacles, aisance au milieu des rochers, le tout en sécurité.
Pleine Conscience
Appréhender l’espace ou nous évoluons, percevoir ses sensations, ses émotions, et en faire ses alliés au milieu d’une nature généreuse ou se mêlent couleurs, parfums, chants, bruissements, textures et tant d’autres choses à redécouvrir…
Techniques Respiratoires
Les portes de notre évolution sont grande ouvertes et l’accès est facilité par des techniques respiratoires adaptées: respiration afghane, cohérence cardiaque ou encore nos techniques respiratoires spécifiques qui permettent d’augmenter le tonus, de réguler l’humeur, le lâcher-prise, l’activation des graisses brunes, ou encore favoriser le sommeil après une bonne marche.
Le Bureau
Corinne BIAU (Coco)
Présidente & Coach Fédéral
Dominique LANGLOIS (Domi)
Secrétaire & Coach
Les Coachs
Jean-Philippe BIAU (Jean-Phi)
Superviseur de Coachs
& Coach Fédéral
& Coach Fédéral
Michel BOUSSION (Chel)
Coach Fédéral
Les Sorties
Dim
10 mn
Echauffement
2h20
Marche Nordique
20 mn
Exercices
10 mn
Etirement
Sponsors
Votre Message…
Association Zéphyr
65 Grande Rue
77130 Varennes-sur-Seine
